Bootcamp! Das hat jetzt nichts mit Paddelboot und Campingplatz zu tun, sondern unter Bootcamp\u00a0wird\u00a0eigentlich\u00a0ein Trainingslager f\u00fcr Rekruten verstanden\u00a0bzw.\u00a0ein Erziehungslager\u00a0f\u00fcr zB schwererziehbare Jugendliche.<\/p>\n
Also 3D pur: Drill – Disziplin – Durchhalteverm\u00f6gen! Da geh\u00f6re ich hin!?<\/p>\n
Der hei\u00dfe Sommer hat meiner Kondition nicht wirklich gut getan: Die samst\u00e4glichen Long jogs\u00a0sind nur mit Unterbrechungen\u00a0(Geh- und Trinkpausen) und dem Einwurf von Isostar-Tabletten zu bew\u00e4ltigen. Aber als die Einladung von der\u00a0Frauenlauforganisatorin\u00a0kommt: nimm teil am Bootcamp\u00a0– wir laufen gemeinsam und machen zwischendurch Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen\u00a0– wird mein Interesse sofort geweckt, sodass die Anmeldung ein Akt der Selbstverst\u00e4ndlichkeit ist: Treffpunkt am (vergangenen) Samstag, 7:30 p\u00fcnktlich (!) bei der Hauptuniversit\u00e4t an der Wiener Ringstra\u00dfe, Dauer: 1 Stunde. Klingt nicht allzu tragisch.<\/p>\n
Da ich aber meinen 180 Min Long jog\u00a0auch absolvieren will (oder muss?), takte\u00a0ich den Morgenlauf\u00a0so ein: ich starte um 5:30 im Morgengrauen bei noch angenehmen Temperaturen und trabe\u00a0mit gem\u00e4chlichem Tempo 90 Minuten am Donaukanal\u00a0hin und her, sodass ich bereits kurz nach 7:00 beim Treffpunkt bin – wie immer komplett ausgeronnen! W\u00e4hrend ich warte, kommen nach und nach die anderen Teilnehmerinnen, viele tragen ein Frauenlauf-T-Shirt, alle sind frisch und mehr oder weniger munter, aber zumindest schwitzfrei. Ich schaue an mir runter: die kurze schwarze Laufshort\u00a0klebt nass am Oberschenkel, d\u00fcnne Rinnsale schl\u00e4ngeln sich am Bein entlang nach unten und sammeln sich in meinen Schuhen. Die Organisatorin\u00a0graust sich sichtlich, mir die Hand zu geben. Nach einer kurzen Ansprache und dem Gruppenfoto teilen wir uns in 4 Gruppen auf: die Sprinterinnen (Super Heroes, Pace 05:00\/km), die Schnellen (Heroes, Pace 05:30\/km), die L\u00e4uferinnen (Heroes\u00a0Advanced, Pace 06:00\/km) und die Joggerinnen\u00a0(Heroes Basic, Pace 06:30\/km). In Anbetracht meines schon absolvierten Laufs und der momentanen eher skeptischen Einstellung zu meiner k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit\u00a0reihe ich mich zuerst in Gruppe 3 ein, aber als Gruppe 2 startet, schlie\u00dfe ich mich dieser eher kleineren Gruppe an – und das Tempo passt perfekt.<\/p>\n
3 Parkanlagen, 3 Stopps mit je 3 \u00dcbungen \u00e1 45-60 Sekunden: Kniebeugen (statisch und dynamisch), Ausfallschritte, Liegest\u00fctz, Hampelmann, Schubkarren fahren, Wadenheben, Mountain-Climbing, Trizeps – es kommen alle zum Schwitzen, nicht nur ich! Den Einlauf in den Augarten\u00a0mache ich zwar noch mit, aber es ist bereits 8:30, die Sonne brennt schon ordentlich auf uns nieder und ich will noch nach Hause laufen (30 Minuten plus) – also lass ich das Cool Down aus … und H\u00e4nde sch\u00fctteln mag mir eh niemand \ud83d\ude42<\/p>\n
Ich baue zwar schon seit einiger Zeit Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen\u00a0in mein Lauftraining\u00a0ein – im Prater habe ich eine bestimmte Bank zu meiner Gymnastikbank\u00a0auserkoren! -, aber es tut doch ganz gut, wenn man einmal nicht alleine l\u00e4uft, sondern der Gruppengeist\u00a0r\u00fcberschwappt.<\/p>\n
Ansonsten bleibe ich beim Laufen mit meinen Gedanken aber lieber allein!<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bootcamp! Das hat jetzt nichts mit Paddelboot und Campingplatz zu tun, sondern unter Bootcamp\u00a0wird\u00a0eigentlich\u00a0ein Trainingslager f\u00fcr Rekruten verstanden\u00a0bzw.\u00a0ein Erziehungslager\u00a0f\u00fcr zB schwererziehbare Jugendliche. Also 3D pur: Drill – Disziplin – Durchhalteverm\u00f6gen! Da geh\u00f6re ich hin!? Der hei\u00dfe Sommer hat meiner Kondition nicht wirklich gut getan: Die samst\u00e4glichen Long jogs\u00a0sind nur mit Unterbrechungen\u00a0(Geh- und Trinkpausen) und dem … Weiterlesen